비만인 10명 중 6~7명은 지방간이 있고 평균적으로 성인 남성 3명 중 1명, 여성은 6~7명 중 1명꼴로 지방간이 있다고 하는데 이렇게 지방간은 비교적 흔히 발생하는 질환이고 암처럼 생명에 치명적인 위협을 주는 질환이라는 인식이 없기 때문에 대수롭지 않게 생각하고 넘어가는 경우가 많은데 적절하게 관리, 치료되지 않고 방치되면 건강에 심각한 영향을 줄 수 있기 때문에 항상 건강한 생활습관이나 식습관을 유지하는 것이 권장된다고 합니다. 그럼 오늘은 지방간에 대한 전반적인 정보와 지방간에 좋은 차에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
지방간이란? 지방간이란 지방이 간에 침착된 정도가 간 무게의 5% 이상인 경우를 의미하며, 음식물 등으로 섭취한 지방질을 원활하게 처리하지 못해 발생한다고 합니다.
지방간이 발생하는 원인, 지방간이 발생하는 원인에는 다음과 같은 것들이 있다고 합니다.- 장기간 단식 – 저단백질 식사, 당질 과다 섭취 – 과도한 음주 – 고지방 식사 – 당뇨병, 고지혈증 – 췌장질환 – 비만(특히 복부비만) – 여성호르몬제, 스테로이드 장기복용 – 급격한 체중감소- 체중감소를 위한 수술
지방간 증상 다음과 같은 지방간 증상 항목에 해당하는 사항이 많은 경우에는 가능한 빠른 시일 내에 관련 병원을 방문하여 정확한 검사를 받는 것이 좋다고 합니다.
지방 간에 좋은 차 지방 간의 예방 및 완화에 도움이 된 대표적인 지방 간에 좋은 차로서는 다음과 같은 것이 있다고 합니다.1. 커피 우유, 설탕, 우유가 들어 있지 않는 블랙 커피는 지방 간의 위험 및 염증을 완화할 수 있고 간이 굳어지는 질환인 간 섬유화에 좋은 영향을 줄 수 있답니다.2. 구기자 차의 지방 간에 좋은 차인 구기차는 간을 독소로부터 보호하고 해독 작용이 원활하도록 도울 수 있으며, 특히 지방 간으로 피로감이 심한 사람에게 특히 좋대요.3. 우롱 차 우롱 차는 체중 과다에 의한 지방 간 환자가 아주 좋고 간에 쌓인 지방의 완화, 독소를 배출하는 데 도움이 된대요.4. 녹차 녹차에 함유된 EGCG성분은 간에 지방이 축적되는 것을 억제하고 간의 기능을 향상시키는 효능이 있다고 합니다만 실제에 있는 연구 결과에 따르면 EGCG성분을 한달간 고지방식을 한 쥐에게 주입한 결과 지방 간 증상이 상당히 호전되고 간의 염증이 줄었다는 결과가 나왔대요.5. 민들레 차 정화 작용이 뛰어나고 간의 독소를 제거하는 민들레 차는 간에 축적된 지방을 대사 시키는 작용을 하여 착실하게 섭취 시간의 기능 회복에 도움이 된대요.6. 엉겅퀴 차 엉겅퀴 차에 많이 함유하고 있는 플라보노이드 성분은 체내에 축적된 독소를 배출하고 간의 부담을 줄이고 지방의 축적을 예방할 수 있겠어요.7. 감초와 감초의 차는 특히 비알코올성 지방 간 환자에게 좋대요.8. 레몬 차 레몬 차는 체내에 축적된 지방을 제거하고 간을 닦아 내는 데 도움이 된대요.
지방간 예방을 위한 생활수칙 이제 마지막으로 지방간 예방을 위한 생활수칙에 대해서 알아보겠습니다.- 하루 30분 이상 일주일에 5회 이상 규칙적이고 꾸준한 운동을 합니다 – 빵, 라면과 같은 탄수화물 함량이 높은 음식 섭취를 줄여줍니다 – 대사증후군 환자의 경우 정기적으로 지방간 검사를 받습니다 – 금연, 금주합니다 – 자신의 체격에 맞는 적정 체중을 유지하며 과체중, 비만인 경우 식이요법, 운동 등을 통해 체중을 감량합니다 – 고지혈증, 당뇨병 등의 원인질환을 적절히 치료, 관리합니다 – 과식을 피하고 하루 섭취 칼로리를 줄입니다 – 평소 신선한 야채와 과일, 생선을 충분히 섭취합니다
오늘은 지방간에 대한 전반적인 정보 및 지방간에 좋은 차, 예방 방법에 대해 알아보는 시간을 가졌는데 지방간은 발병 원인에 따라 다르지만 거의 큰 문제를 일으키지 않는 것으로 알려져 있으며 만성간염이나 간경변에 비하면 심각한 질환은 아니지만 지방간의 정도가 심해지면 드물게 간경변이나 간암으로 발전할 수 있고 지방간염, 간섬유화를 거쳐 간경변으로 진행될 수 있다면 교정하여 차를 지속해 주시기 바랍니다. 그럼 오늘은 이만 마치도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다~~! 🙂
