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다이어트에 좋다는 건강식 유럽식 빵은 인터넷으로 구입해 냉동보관 서울 리치몬드, 제과점에서 택배 주문해 먹는 애장식품이다.설탕없이 달지 않고 담백하고 씨가 있어 고소한 빵으로 먹기 좋은 두께로 소분하여 냉장 보관하면서 아침 1, 2페이지씩 프라이팬에 구워 먹기 좋은
그리고 빠질 수 없는 소재, 사과의 4분의 1 토마토.벨라오이오소, 코스트코벨라오소, 모짜렐라 슬라이드 치즈 2장, 그리고 적절히 구운 빵, 작은 것으로 2조각
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그리고 중요한 고급형 발사믹과 올리브오일 준비
장 건강에 좋은 대엽채소는 상추, 양상추, 로메인 등과 고소한 루꼴라잎을 아주 찬물에 씻거나 3분 정도 담가 꺼낸다야채 위에 고소한 발사믹과 부드러운 올리브 오일을 듬뿍 뿌린다.공복에 마시면 좋은 올리브 오일이지만 그대로 먹기에는 다소 느끼하고 먹기 힘든 편이라 아침식사로 채소에 담그면 부담없이 즐길 수 있다.야채 위에 고소한 발사믹과 부드러운 올리브 오일을 듬뿍 뿌린다.공복에 마시면 좋은 올리브 오일이지만 그대로 먹기에는 다소 느끼하고 먹기 힘든 편이라 아침식사로 채소에 담그면 부담없이 즐길 수 있다.야채 위에 치즈, 사과, 토마토를 포개어 놓고그리고 먹기 좋은 크기로 자르는 아침식사로 손색없는 건강샌드위치 완성커피나 차를 곁들이는 것도 좋지만 나에게는 이른 아침커피보다는 점심에 커피가 더 고소한 느낌을 주는 것 같아 아침식사 커피는 패스~~~다.이처럼 나만의 건강한 아침이 해결되고 과식한 느낌이 들 때는 시원한 강황이나 양배추 동그라미를 복용하면 점심을 더 알차게 먹을 수 있다는 진실이다.나만의 중년건강관리 중년다이어트를 위한 다이어트 아침식사는 이렇게 진행된다 #다이어트 아침식사 #아침샌드위치